Dicas saudáveis

Hey Glitters!

Umas das minhas metas para este ano é ser saudável.

Para cumprir esta meta precisei de ter algumas dicas, e decidi partilhar com vocês.

1. Comer frutas e legumes

Isto ajudou-me a ser mais saudável e a ter mais energia.

Normalmente eu como 3 frutas por dia, o que é o ideal, e nas refeições grandes (almoço e jantar) como sempre legumes.

2. Beber muita água

Deve-se beber sempre 2l de água por dia.

Esta dica é fundamental, para reduzir o inchaço e aumentar a hidratação, além do que é uma alternativa bem mais saudável do que os sumos e refrigerantes.

Dica: Uma outra alternativa é a água com limão, que tem inúmeros benefícios para a nossa saúde.

4. Fazer exercício físico

É a dica mais fundamental de todas, pois para além de comer bem é necessário fazer exercício.

Normalmente é recomendado fazer exercício 3 vezes por semana, durante pelo menos 30min.

5. Consultar um médico e/ou um nutricionista

Para fazer uma vida melhor, para além destas dicas deves sempre consultar um nutricionista.

Nunca faças nenhuma dieta "maluca" (como se costuma dizer) sem acompanhamento médico.

Até ao próximo post,

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